Izgorelost

Je izgorelost pojav družbe ali posledica tega da od sebe zahtevamo preveč?

Je izgorelost pojav družbe ali posledica tega da od sebe zahtevamo preveč?

Veliko ljudi se dnevno srečuje z utrujenostjo. Preprosto ker so današnje službe take, da zahtevajo vedno več od ljudi.

Nedolgo nazaj je to skoraj doletelo tudi mene. Mislila sem, da je samo utrujenost in da bo minilo. Pa ni. Vsak dan sem postajala bolj in bolj utrujena. Glavobol, bolečine po telesu, samo spala bi. Pa ni šlo, treba je bilo hoditi v službo, kjer sem mogla dati od sebe 150%, ker drugače ni šlo. Mislim, da predvsem zaradi tega, ker so nekako “šparali” na zaposlenih in smo potem ostali delali tolik več. Nekaj časa je šlo. In predvsem sem želela, da je delo dobro opravljeno in ker sem perfekcionistka sem zato vso svojo energijo posvečala temu da je bilo tako kot je treba.

Nekako pa se nisem zavedala da, potrebujem energijo tudi popoldan, po službi za otroke in partnerja. In predvsem, zase.

V svojem delu uživam. Čeprav je naporno.

To je ena večjih napak, ki jih naredimo. Vsi si želimo imeti službo, v kateri bi uživali, delali z veseljem. Ker to pomeni, da delaš nekaj kar je v skladu s tvojimi cilji, sanjami. Pa vendar to ni vedno čisto ok. Ker lahko preveč pademo v delo in nekako ne opazimo da naše telo ne zmore več. Vedno sem mislila in delala z motivom “Pod stresom delam bolje” ali pa “Stres ne dober, ker naredim več ali bolje”. Pa vendar, je to res? Res lahko stres opravičimo z dobro opravljenim delom? S tem porineš svoje telo v  izgorelost.

Ogromna razlika je v tem, da delo opravljaš z veseljem in te ne obremenjuje, ampak da pa v službo hodiš z odporom, težavo in domov prihajaš s polno glavo vsega, pa ni ravno ok.

Kaj sploh je izgorelost?

Izgorelosti ne moremo primerjati s kronično utrujenostjo, izčrpanostjo. Lahko bi rekli da je izgorelost kot duševna motnja. Utrujenost lahko pozdravimo z večdnevnim počitkom, dihalnimi vajami. Izgorelost pa potrebuje več kot le to. Saj nastane v naši psihi. S počitkom namreč pozdravimo samo naše telo, ne pa izvor težave.

Znaki izgorelosti:

  • nespečnost
  • prebavne motnje
  • pogoste bolezni
  • občutek tesnobe
  • vedenjske spremembe
  • čustvene motnje

Pot do izgorelosti

Po navadi se najprej pojavi želja po pretiranem izkazovanju,

Naložimo si preveč dela, pozabimo na lastne potrebe, spremenimo svoje vrednote, nočemo si priznati problemov, se odmaknemo od druženja, spremenimo vedenje, depersonalizacija, notranja praznina, depresija.

Izgorelost ima lahko velik vpliv na posameznika in družbo. Po navadi se posameznik zapre vase in to privede do resnejših težav, bolezni, pokažejo se psihične težave, lahko privede do odvisnosti od alkohola, drog.

To ima tudi velik vpliv na družbo ali samo delovno mesto posameznika, saj zaradi posledic izgorelosti, se posameznik umakne, delo opravlja slabše, kljub temu da meni, da se trudi po najboljših močeh in dela vse kar lahko. Delu posvetijo manj energije, ker jim telo ne dopušča, da bi vložili več. Delo je slabše opravljeno, pogosta je odsotnost z delovnega mesta.

Kako lahko preventivno poskrbiš, da ne izgoriš?

Prva točka na tej poti je sigurno ta, da se dodatno izobražujemo na tem področju, na področju osebne rasti. Ker več ko vemo o sebi, svojem telesu in njegovem delovanju, lažje bomo prepoznali prve znake težav v telesu.

Preventivno lahko na to vpliva tudi okolje, podjetja in organizacije. Namen preventive je, da preprečimo pojavi izgorelosti. In na to bi lahko vplivala predvsem podjetja sama, saj obstaja že veliko organizacij in strokovnjakov na tem področju. Podjetja bi lahko organizirala delavnice za svoje zaposlene na področju osebne rasti, sproščanja in prepoznavanja simptomov izgorelosti, ter drugih psihičnih in duševnih težav, ki se pojavijo kot posledica pretiravanja z delom in zapostavljanjem sebe.

Preventivno torej lahko poskrbimo zase. V naše življenje vnesemo več aktivnosti v naravi, lahko je to samo vsakodnevni sprehod na svežem zraku. Vključimo se v kakšno skupino kjer izvajajo vadbe kot so Nirvana fitnes, joga, sprostitvene tehnike. Druženje nam bo pomagalo da se bomo počutili bolje, poleg tega pa se nam ob druženju sprošča tudi hormon sreče, kar je zelo dobro za našo psiho.

Dihalne vaje lahko izvajaš tudi doma, prav tako jogo in ostale vadbe, če si malo pobrskaš po internetu, sigurno najdeš kaj zase.

Zdravljenje izgorelosti

Ko začnemo z zdravljenjem izgorelosti, se moramo najprej odmakniti od situacije, ki je samo izgorelost povzročila. Telo potrebuje počitek, um pa mir in umirjanje telesa. Samo nekaj dni dopusta ni dovolj. Zakaj ne? Ker dopust sicer zniža psihološke in vedenjske napore, ki jih povzroča stres v službi in tako odstrani oz. zmanjša količino zaznanega stresa in izgorelosti, vendar ta učinek ni trajen. Izgorelost takoj po koncu dopusta je sicer nižja, a se po približno štirih tednih dvigne nazaj na raven pred dopustom.

Potrebno je celostno zdravljenje, kar obsega lajšanje simptomov in odpravljanje psihofizičnih posledic izgorelosti. Poiskati moramo tako imenovani vzrok težave, da lahko težavo odpravimo. Pomembno je, da o svojih težavah spregovorimo, se o njih z nekom pogovorimo, damo to ven iz sebe. Ker če to zadržujemo v sebi, se vse samo kopiči. Spregovoriti moramo o svojih občutkih in ponovno najti sebe.

Nekatere informacije v članku so povzete iz članka